皆さんは「プロテイン」と聞いてどのようなイメージを持つでしょうか？
恐らく「筋トレをよくするボディビルダーのような人が飲むものでは？」という認識の方が多いかと思いますが、実は身長を伸ばすのにもこのプロテインが活躍してくれるんです！
そもそもプロテインとはどういうものなのか？
そしてオススメのプロテインとは？
順を追って解説していこうと思いますので、最後まで是非読んでみてくださいね。
身長を伸ばすのにプロテインが必要な理由【タンパク質】
まず人間の身体を構成する最も重要な栄養素はタンパク質です。爪や髪の毛などの比較的小さい部分から、筋肉や皮膚、内臓、骨などの大きな部位まで、身体の大部分は主にタンパク質でできています。成長期の子供には特に、タンパク質は不可欠な栄養素なんです。
そんなタンパク質を手軽に美味しく多量に摂れてしまうのが、俗に言う「プロテイン」と言う訳です。日本語ではプロテインはサプリメントを指す言葉として用いられていますが、実は英語圏ではそのままタンパク質を指す単語となっています。
「筋トレをする人」も「身長を伸ばす人」も同様にプロテインを飲むという手段が取れるのは、多少違いはあれど「身体を大きくする為」だからなんです。
身長を伸ばすプロテイン選びの3つのコツ
- 吸収効率が高い
- 飲みやすい
- 栄養素
1.吸収効率が高い【ソイよりホエイ】
プロテインと言っても種類がありますが、ここでは「ホエイプロテイン」をオススメします。
「ソイプロテイン」は大豆由来の植物性タンパク質で、減量目的でよく使われるプロテインです。腹持ちが良いというメリットにもなる事ですが、吸収が遅いというデメリットがあります。粉が溶けにくく味も飲みやすいとは言えないので、子供に飲んでもらうには少々大変なプロテインです。
対してホエイプロテインは牛乳由来の動物性タンパク質が豊富に含まれているプロテインで、体内への吸収速度が非常に早く、飲んで直ぐにエネルギーに変わってくれます。成長期の方や、筋トレを含む運動をよく行う方にはうってつけのプロテインです。
また植物性のソイプロテインとは違って、人間の身体を構成するタンパク質と近い成分なので、より身体に取り込まれやすいプロテインであるのもメリットの一つです。
2.飲みやすい【味】
飽くまでサプリメントですので「飲みにくい味をしているのでは？」という懸念があるのもごもっともですが、その味はどんどん進化しています。
特に定番のチョコ味では、勿論メーカーにもよりますが、まるでココアを飲んでいるような感覚で飲めるものもあります。おやつの時間に飲むように、気軽にゴクゴク飲めるものがほとんどです。
牛乳などは好き嫌いが別れる飲み物としてよく知られていますが、健康に良いのに飲まれないよりは、美味しく飲めて簡単に続けられる方が子供にとっても良いですよね。
プロテインはフレーバーがかなり沢山あるので、合わない味があったとしてもまた違う味を探したりできるのも魅力です。
まずは前述したチョコ系統の味や、無難なバニラ味、ストロベリー味などのフルーツフレーバーから選んでみましょう。
3.栄養素
プロテインを摂る魅力としてその圧倒的なタンパク質の含有量が大きいですが、プロテインと名のつく商品がどれも多量に含まれているとも限りません。
相場では一さじ約40gに対してタンパク質は約25g含まれているのがほとんどです。プロテインが配合されているという表記があっても先ほどの相場に対して明らかに少ない場合も十分あり得ますので、購入する際は栄養成分表などを意識して見るようにするのもコツの一つです。
そして商品としての「プロテイン」にはタンパク質だけでなく、合わせて摂っておきたいような各種栄養素が入っている場合があります。その分割高であったりしますので、自分の目的が身長を伸ばす事なのか、健康維持なのか等、目的と照らし合わせつつ選ぶようにしましょう。
身長を伸ばすのに欠かせないおすすめプロテイン3選【hmbプロテイン18000】
| 商品名 | 飲みやすさ | 値段 |
[st-label label=”おすすめ” bgcolor=”#FBC02D” color=”#FFFFFF”] [/st-label] |
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HMBプロテイン18000
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まずは“日本のトレーニング文化を世界レベルに”をコンセプトとした新ブランド「FINE SPORTS」から、ホエイプロテインに今話題のHMBカルシウムを加えた「HMBプロテイン18000」を紹介します。
まだ聞き慣れない方も多いと思いますので簡潔に「HMB」について解説しますと、
- 筋肉の合成を助ける
- 筋肉の分解を妨げる
といった効果があるとして、アスリート界隈で注目を集めている成分です。プロテインが筋肉の材料となるのに対して、筋肉作りの補助的な役割を担う成分となっています。
そんなHMBをプロテインと同時に摂れてしまい、価格もプロテイン単体で購入する際の値段と比べて遜色ないのがこちらの商品です。
ミックスフルーツ味で飲みやすく、勿論一般の方でも摂取して問題無い成分しか入っていないので、購入を検討してみてはいかがでしょうか？
明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味
国内売り上げNo.1の実績を持つ皆さまご存知の「ザバス」から、「明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味」を紹介します。
国内で生産されているだけあり、素材の安心感は随一です。また、ビタミンB群やビタミンCも配合されているので、栄養面でも役立つプロテインですね。
部活のお供にも、ダイエットにも、筋力UPにも幅広くサポートしてくれる、癖のないベーシックなプロテインです。プロテインに手を出す第一歩としてオススメですね。
明治 ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味
同じくザバスから、「明治 ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味」を紹介します。
こちらの商品の魅力は、「プロテイン＝美味しくない」という世間一般のイメージを完全にひっくり返すような、その美味しさにあります。
ただ水を入れるだけでも美味しいのですが、牛乳を加えることでよりクリーミーで飲みやすくなります。栄養価も高くなる一方で水で溶かすのに比べて脂質が多くなり、結果カロリーが高くなってしまう面もあります。
- 牛乳のみを加える（飲みやすく他の栄養も摂れるが、カロリーが高く粉が溶けにくい）
- 水のみを加える（若干味が薄いが、カロリーが低く粉が溶けやすい）
- 水と牛乳を１：１の割合で加える（上記二つの丁度中間のような特性）
など組み合わせは様々です。
身長をより伸ばすにはやはり、牛乳に含まれるカルシウムとその他栄養素が魅力的ですので牛乳を加える事を推奨しますが、自分好みにカスタマイズしていくのも飽きずに続けていくテクニックになるでしょう。
まとめ
当記事で紹介したプロテインはほんの一部です。
他にも沢山のメーカー、様々なプロテインがありますので、是非「身長選びプロテイン選びの３つのコツ」の項目も参考にして頂き、自分に合ったプロテインとその飲み方を見つけて頂ければと思います！
