巷では身長を伸ばす運動として、「ジャンプすると身長が伸びる」と捉えている方がほとんどかと思いますが、これは完全にとは言えませんが、ウソであると言われています。
ウソである根拠とは？
それではどういう運動で身長が伸び、どういう運動が成長を妨げるのか？
順番に解説していきたいと思いますので、成長期の皆さん、そしてその親御さん、是非最後まで読んでみてくださいね。
ジャンプすると身長伸びる・背が伸びるはウソ！その理由を2つ解説
- ぬかたクリニック院長「額田先生」による証言
- 科学的根拠が証明された論文がない
理由1.ぬかたクリニック院長「額田先生」による証言
額田医師「バレーボールやバスケットボールなどの運動が他の運動と比べて、特に背を伸ばす効果が高いというわけではありません。」
引用：http://www.kobekids.net/tokumei.html
1つ目の理由としてこちらの記事にあるように、低身長医療で有名なぬかたクリニックの院長を務めている「額田先生」によると、特にジャンプを多用するバレーボールやバスケットボールを成長期に経験したからといって、他のスポーツよりも身長を伸ばしやすいとは限らないようです。
なぜ「ジャンプをすると身長が伸びる」という誤った認識が広まってしまったかというと、ジャンプして骨に負荷がかかった際に、骨端軟骨が刺激されより丈夫になろうとする働きが、背が伸びると誤認されて伝わっていってしまったようです。
理由2.科学的根拠が証明された論文がない
また2つ目の理由として、日本エネルギー学会誌の投稿論文が以下のサイトにて無料公開されていますが、「ジャンプをすると身長が伸びる」という事実を肯定するような論文は1つも見つからないのです。
- https://scholar.google.co.jp
- https://www.jstage.jst.go.jp/browse/-char/ja/
科学的に証明されていないという事は、少々信用しにくい情報であると言えるでしょう。
身長を伸ばすには全身運動が効果的
では身長を伸ばす運動とはどういった運動なのでしょうか？
ここでは「全身運動」をオススメします。身体を満遍なく動かすことで軟骨に栄養が行き渡りやすくなり、骨の成長を促す事ができます。
全身運動と言っても外で元気よく遊んだり、一生懸命スポーツに打ち込む事、つまり様々な種類の運動を重ねる事で身体中の骨に刺激を与える事ができます。ジャンプもそのうちの1つに過ぎないという事です。
おすすめのスポーツ【全身運動】
ここで、全身を使うスポーツの中でもオススメのスポーツを紹介します。
- 水泳
- バスケットボール
- ジョギング
まず水泳ですが、こちらは水の中で行うスポーツですので、地上で行うスポーツに比べて身体にかかる負荷がかなり軽く済みます。泳ぐのが苦手でなければ、身長を伸ばすのには特にオススメしたいスポーツです。
またバスケットボールは縦の動きが多いのでオススメですが、前述した通り他のスポーツより一際身長に良い影響があるとは言えないので、好きでないのに無理して挑戦する必要はありません。
程よいジョギングも身長に良いだけでなく、精神を安定させる効果も期待できるでしょう。
上記のスポーツがベターと言えますが、総じて言えるのはお子さんの好きなスポーツをやらせてあげるべきだということです。好きではないスポーツをやっても続きませんし、精神衛生上も良くありません。
逆効果！こんな運動は要注意
対して、身長に悪影響を及ぼす運動というのも存在します。
- 筋肉に大きな負担がかかる筋トレ
- 激しい疲労が伴う運動
筋トレでは特に縦方向の筋トレ、スクワットなどで極端な重量を挙げるなどを行なっていると、身長に悪影響を及ぼしてしまいます。
そして幾ら運動が身長に良いとは言え、過度に疲労を積み重ねてしまうと睡眠にも支障が表れ、かえって逆効果となってしまいます。
これらの理由から「成長期に筋トレをすると身長が伸びなくなる」と言われがちですが、適度に重すぎる事のない重量を扱った筋トレではむしろ成長ホルモンが活発に分泌され、身長を伸ばす効果が大いに期待できるのです。
何事もやりすぎることは良くありませんし、重い重量を扱う筋トレをするなら大学生になってからなど身体ができあがってからにしましょう。
まとめ
身長の伸びにはありとあらゆる要因が関わってきます。
ジャンプに限らず、「これをすれば身長が伸びる」という安直な情報はすぐには受け入れない方が賢明だということが分かって頂けましたでしょうか？
是非正しい知識を身につけて、成長期のうちに高身長を手に入れて頂ければと思います。
