どの学校でも間違いなく行われる健康診断と、身長の測定。
ここで打ち出される記録は、言わば公式のものとして堂々と人前で言う事ができますよね。つまりこの測定の時だけでもより高身長になる事ができれば、普段の身長よりも大きい数字を自称する事ができるハズです。
今回は効果が短時間しか保たない可能性もありますが、即時に身長を伸ばす方法を紹介しますので参考にしてみてくださいね。
短時間で身長を伸ばす方法5つ【一時的に・一瞬で背が伸びる方法】
- 3分間の簡単なエクササイズ
- 5分間、二人一組でできるエクササイズ
- 1分間でできるO脚改善ストレッチ
- 一人でできる身長が伸びる整体
- カイロプラティック
3分間の簡単なエクササイズ
まず最初に、「正座のまま後ろに倒れるエクササイズ」からご紹介します。
やり方が非常にシンプルで、他のストレッチでは伸ばしにくい「前もも」を効率的に伸ばせる点が、こちらのストレッチが注目される大きな要因となっています。
- 正座の姿勢をとる
- 息を吐きながらそのままゆっくりと後ろに倒れる
- 床に背中がついた状態で3分間キープ
身体があまり柔らかく無くこの姿勢が難しい方は、後ろに倒れ切らずとも太ももの伸びを感じれる所まで身体を傾ける所から始めてみましょう。
無理に倒れて怪我をしないよう、注意してくださいね。
こちらの動画で実践しているので、詳しく知りたい方はチェックしてみてください。
5分間、二人一組でできるエクササイズ
続いて、「二人組で行うエクササイズ」です。
部活などでやった事があるという方もいるのではないでしょうか？
- 二人組で背中合わせになる
- 一方がもう一人の手首を掴み、屈むようにして持ち上げる
- 持ち上げられる側の背中を伸ばすように姿勢をキープ
- 交代してもう一人にも1~3の手順を同様に行いましょう
「持ち上げる側のお尻」で、「持ち上げられる側の背中」を伸ばすイメージだと、分かりやすいかもしれません。
参考動画では、1:06辺りからこのエクササイズを実践しています。
こちらの動画でより詳しい内容と他のエクササイズをチェックしてみましょう。
1分間でできるO脚改善ストレッチ
次に、「O脚改善ストレッチ」を紹介します。クッションを使うストレッチですので、お手元にご準備くださいね。
今O脚の方は、身長を伸ばすチャンスだと考えましょう！
- 横向きで寝転がる
- クッションを両足の太ももで強く挟む
- そのまま両足を上げる
- これを5秒間×10セット行う
動画では1:20辺りから、分かりやすく実践していますので、参考にしてみてください。
一人でできる身長が伸びる整体
こちらは自宅で一人でも簡単にできる整体です。
背骨と背骨の間を広げる事で、身長UPが期待できます。
- 左肩が下になるよう横向きに寝転がり、両足は曲げた状態に
- 息を吸い、腕を伸ばす
- 息を吐きながら、右足を後方に伸ばす
- 息を吸いながら足を元に戻す
肋骨と骨盤を引き離すイメージで行うのがポイントです
また、常にお腹を膨らませ過ぎず、腰を反らさないように注意しつつ行いましょう。
詳しくはこちらの動画を視聴してみてください。
カイロプラティック
最後に「カイロプラティック」を紹介します。
あまり聞き馴染みのない方が多いかと思いますが、カイロプラティックは整体に近いイメージで主に背骨の矯正を指し、そこから発展して身体の自然治癒力を改善させる施術法です。
曲がっている背骨をより真っ直ぐに正す事で、勿論身長を伸ばす事にも繋がってきます。
しかし、医学や科学に基づいて行われることで効果を発揮する方法ですので、知識のある専門家に施術して頂きましょう。
こちらの参考動画では、1:30辺りから行なっています。
