身長を伸ばしたいのであれば
アルギニンを摂る事は、身長を伸ばす可能性が高くなります。
なぜなら、アルギニンは身長を伸ばすために必要な
成長ホルモンの分泌を高めるからです。
まず最初に断っておきますが、アルギニンはアミノ酸の１つです。
タンパク質はアミノ酸で作られているので、
極端な事を言えば
タンパク質が多い食べ物を食べれば摂取できます。
すなわち、タンパク質を含む食品を食べればアルギンは摂取できます。
アルギニンが多く含まれる食品は？
◯アルギニンの摂取量
実は厚生労働省で摂取量は正確に決められていません。
ネット等でアルギニンの摂取量で検索すると
１日に2000～4000mg以上摂取と出てきます
4000mgと書いてあるのを見て、思った以上に量が多いと感じる方もいると思います。
この摂取量はmgで書かれているサイトが圧倒的です。
mgを見慣れたｇ（グラム）に直すと、4000mgは４g、４グラムです。
なので1日の摂取量は2g～4g位の摂取量となります。
但し、背を伸ばそうとか、成長ホルモンをもっと分泌させたいとなると
その倍位、４グラム～８グラムは摂取しないとダメだと思います。
私の場合、食べ物の他に4～8グラムを摂取しています。
◯食べ物で摂取するには
アルギニンを1日に8グラム摂取する為には
肉・魚介類＝おおよそ約550gになります。
（肉類には100ｇ中約1.5g含まれています）
例えると１日にお肉を約550g食べればアルギニン約8ｇ摂取できます。
食べられない量ではないと思いますが、
毎日となるとちょっと辛いですね。
但し、お肉を550g食べれば当然の事ながら
タンパク質以外の糖質や脂質も摂取する事となります。
そうなると体重増加が気になりますよね？
その為にアルギニンのサプリメントが色々あります。
食事とサプリメントで効率的にアルギニン摂取するのが
１番のおすすめです。
アルギニンで身長は伸ばせるのか？
＊参考資料
アルギニンを多く含む食品（食品100gに含まれるアルギニン量）
ゼラチン 7.9ｇ 湯葉（干し） 4.3ｇ かつお節（加工品） 4.3ｇ 煮干し 3.6ｇ ごま（乾燥） 2.9ｇ 大豆（乾） 2.7ｇ くるまえび（養殖・生） 2.0ｇ 若鶏肉（胸・皮なし・生） 1.5g 豚肉（ロース・赤身・生） 1.5ｇ ニンニク 1ｇ
